[...] na poważnie od 1,5 roku, na poczatku moje wymiary wynosiły 29 biceps, 8? klatka, 63 kg wagi przez okres ktory cwicze przybylo mi kilka kg waze teraz 87-88 kg, 41 biceps, 110 klatka, w martwym ciągu dochodze do 80-90 kg na serie. klatke kończe na 90 kg 3-4 powtórzenia, 50-60-70-80 kg robie pełne serie po 8 powtórzeń, nogi szczerze mowiąc [...]
PLECY CIEZKO + BRZUCH: 1. Wioslo sztanga nachwyt 10/8/6/6/6 + podwójny dropset 110 w ostatniej bo posmarowalem rece kremem i za cholere go zmyc nie moglem , i mi sztanga z rak wypadala\-) 2. Drazek neutral 5x max , 10-20 pow taki przedzial 3. Wioslo pólsztanga jednoracz 15/12/10/10/10 4a. Wioslo hantlami lezac 4x10 4b. Sciaganie do klatki [...]
[...] w teście masowym. Teraz trzeba już działać na własną rękę, jeśli chodzi o suple. Zmiany od początku masy. Wymiary: Waga – 76 kg – 85 kg Biceps: 40 cm – 42 cm Klatka – 110 cm – 117 cm Udo – 61 cm – 65 cm Pas – 80 cm – 83 cm Z góry przepraszam za jakość fotek niektórych ( ale robione tym samym aparatem co wcześniej coś musiało się zepsuć ), [...]
[...] swoje rezultaty życiowe. Julia Jurczyk zajmuje czwarte miejsce w kategorii 43 kg z wynikiem 210 kg (80+42,5+87,5), Zuzanna Zuza Pawlicz czwarta z wynikiem 297,5 kg (110+60+127,5) a Laura Gwiżdż ósme 260 kg (82,5+52,5+125) w kategorii 52 kg. Także w kategorii 57 kg nasze najmłodsze zawodniczki walczyły o jak najlepsze miejsca i rezultaty. [...]
[...] ‘88/62,1kg 95kg 7. Łyskawka Andrzej Power Chorzów ‘90/66,4kg 85kg Młodzicy +67,5kg klub wiek/waga wynik 1. Sprutta Robert Power Chorzów ‘88/110,7kg 160kg 2. Kaszowski Arkadiusz Euro Gym Jaworzno ‘87/85,2kg 145kg 3. Mikołajczyk Marek Euglen Knurów ’91/81,1kg 127,5kg 4. Pikuła Artur Gold [...]
Wyciskanie 50 x 8 70 x 6 90 x 6 110 x 4 koszula 120 x 4 koszula 125 x 4 koszula 130 x 4 koszula (ostatni ruch pomagany) http://www.youtube.com/watch?v=_A_UxkzX3rU Dociskanie bez koszuli 120 kg x 3 120 kg x 3 Wyciskanie dolny skos 60 x 6 80 x 6 90 x 6 Wyciskanie wąsko 50 kg x 6 70 x 6 90 x 6 100 x 6 Pompki na poręczach 6 ruchów 6 ruchów + 5 kg 6 [...]
Martwy ciąg 50 x 8 70 x 6 90 x 6 110 x 6 130 x 4 145 x 3 http://www.youtube.com/watch?v=7eICc4frj0s 155 x 3 http://www.youtube.com/watch?v=CO8Kl_IjwfM Wiosłowanie: 55 kg x 6 60 kg x 6 65 kg x 6 Grzbiet ławka +Nakład 15 kg x 6/6/6 Biceps siedząc hantlami 12/10/8/6 Biceps sztanga 30 kg prosta 12/10/8/6
Martwy ciąg 70 x 10 90 x 8 110 x 6 130 x 4 150 x 3 175 x 3 Skłony z hantlam 17 kg x 10 25 kg x 6 25 kg x 6 25 kg x 6 Wiosłowanie oburącz 50 x 6 50 x 6 50 x 6 Przysiad 50 x 10 70 x 8 80 x 6 90 x 6 100 x 6 4 głowy maszyna 6/6/6/6 Damian Orientacyjnie, zazwyczaj 9 - 17 kg
[...] prawdopodobieństwie konfrontacji na ulicy , czy gdziekolwiek. Przy swojej wadze , wzroście , sile (może nie jest to dużo, ale "na czysto" 160 kg na klatkę i 110 na barki brałem) - pierwszy lepszy gościu musiał sie dobrze zastanowić, czy zaryzykować swe umiejętności (o ile jakieś wogle miał). Goście do wagi tak 70 kg, to wogle [...]
Wiek : 21 Waga :100 Wzrost : 190 Obwód ramienia :42 Obwód klatki : 110 Obwód uda : 64 Obwód talii : 92 Staż na siłowni : 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : DIETA: redukcyjna dt dni bez treningu -białko: 220 220 -węglowodany: 268 141 -tłuszcz:119 63 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1. meta 6tyg 30mg [...]
[...] KONIEC CYKLU Podsumowanie Przed ->->->->->->->Po cyklu Waga: 84 kg ->86 kg Klatka: 110 cm -> ? Bicepa: 38,5 cm ->40 cm +1,5 cm Pas: 83 cm ->82 cm - 1 cm Udo: 61 cm [...]
[...] dzisaiaj dokładnie z rana pobiłem zyciówke na klate 100 kg :D (jestem w 7dmym niebie) na modlitewniku na biche biore około 50 kg ale to miesiac temu sprawdzałem przysiad 110 martwy ciąg 130 na barki sie jeszcze nie sprawdzałem jak chcem sie sprawdzic to se do szkołu chodze :) bo na moich ciezatrach sie nie da ćwicze od stycznia tego roku [...]
[...] leżąc 170 kg i martwym ciągu 210 kg., rezygnując z trzecich podejść w poszczególnych bojach. Natomiast Paweł Ośmiałowski wywalczył srebrny medal z wynikiem 440 kg (170+110+140, także w kategorii wagowej do 59 kg. Można powiedzieć iż obaj zawodnicy wystartowali na tzw. luzie nie mając wymagającego przeciwnika. Natomiast Mariusz [...]